WWelches wir essen, kann den Seneszenz verlangsamen und dazu hinzufügen, dasjenige Risiko z. Hd. chronische Krankheiten wie Hypertonie, Zuckerkrankheit und Fettleibigkeit zu verringern. Es wird oft gesagt, dass Schönheit von medial kommt, verlassen Sie sich deswegen nicht nur aufwärts Versus-Kniffen-Cremes und teure Tränke z. Hd. faltenfreie Pelle. Ein wichtiger Schlüssel zum würdevollen Altern kann so problemlos sein wie eine gesunde Ernährungsweise. Arten von Versus-Aging-Lebensmitteln.
Um in Würde zu altern und jünger auszusehen, sollen Sie sich nicht nur heilsam ernähren, sondern gleichermaßen verdongeln allgemein gesunden Lebensstil pflegen, zu dem wichtige Gewohnheiten wie regelmäßige Regung in Besitz sein von acht Zahlungsfrist aufschieben Schlaf nachts und ein religiöses Hautpflegeprogramm.
Wenn es um Ihre Ernährungsweise geht, wirken vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel Wunder z. Hd. unsrige Pelle und unseren Leib und können helfen, die Zeichen jener Hautalterung umzukehren. Die besten Lebensmittel z. Hd. Ihre Pelle sind diejenigen, die Ellagsäure, Vitamin H und die Vitamine Kohlenstoff und E enthalten, die natürliche Kollagen-Booster sind. Kollagen ist dasjenige reichlich vorhandene Protein in unserer Pelle, dasjenige jener Pelle ihre Prosperität und Prosperität verleiht. Es befindet sich in jener mittleren Hautschicht, jener Dermis. Wenn wir älter werden, beginnen unsrige Kollagenspeicher zu erschöpfen, hinwieder jener Verzehr von Lebensmitteln, die reich an den oben genannten Nährstoffen sind, unterstützt die Kollagensynthese, die Versus-Aging-Vitalität verfügt.
Hier sind 11 Versus-Aging-Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährungsweise hinzufügen können, um die Sturm-und-Drang Zeit Ihrer Pelle wiederherzustellen …
#1. Fetter Fisch
Fetter Fisch wie Lachs ist nicht nur lecker und sehr nahrhaft, sondern kann gleichermaßen eine gesunde Pelle fördern. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten und Entzündungen schützen. Plus, Nachforschungen nach sich ziehen sicher dass Omega-3-Fettsäuren mit einer starken Hautbarriere verbunden sind und helfen können, Entzündungen zu verringern, die die Pelle schädigen.
#2. Dunkle Schokolade oder Schoko
Wenn Sie dunkle Schokolade lieben, werden Sie zufrieden sein zu wissen, dass sie die Zeichen des Alterns bekämpfen kann. Dunkle Schokolade ist reich an Polyphenolen, die im Leib wie Antioxidantien wirken. Es enthält gleichermaßen Flavanole, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile offenstehen, wie die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, Typ-2-Zuckerkrankheit und kognitivem Zerstörung. Darüber hinaus sind sich Experten einig, dass eine an Flavanolen und anderen Antioxidantien reiche Ernährungsweise dazu hinzufügen kann, die Pelle vor Sonnenschäden zu schützen und die Hautalterung zu verlangsamen.
A Studie 2015 durchgeführt im Laufe von 24 Wochen festgestellt „Für Frauen mit mittlerem Lichtalter hatte jener regelmäßige Verzehr von Kakaoflavanol positive Auswirkungen aufwärts Gesichtsfalten und -elastizität. Eine Nahrungsergänzung mit Kakaoflavanol kann dazu hinzufügen, dasjenige Vorrücken jener Lichtalterung zu verhindern.“
#3. Hawaiananas
Hawaiananas ist reich an Mn, dasjenige zur Anbruch des Enzyms Prolidase gewünscht wird. Dieses Enzym liefert die Aminosäure Prolin z. Hd. die Gründung von Kollagen in jener Pelle, dasjenige z. Hd. die Festigkeit und Elastizität jener Pelle eine Rolle spielt. Die Obst enthält gleichermaßen reichlich wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin B und Kohlenstoff sowie Phosphor, die leer zusammenwirken, um Kardia, Gehirn, körpereigenes Abwehrsystem, Dickdarm, Lunge und Knochen zu unterstützen.
#4. Nüsse
Egal welches Schraubenmutter Sie leer nach sich ziehen dank ihrer cholesterinsenkenden und entzündungshemmenden Wirkung Versus-Aging-Eigenschaften. Streben Sie täglich 1 solange bis 2 Unzen an, da sie gleichermaßen fantastische Quellen z. Hd. Proteine, Ballaststoffe und Mikronährstoffe sind. Darüber hinaus sind Nüsse eine großartige Quelle z. Hd. Vitamin E, dasjenige wohnhaft bei jener Reparatur des Hautgewebes und jener Hautfeuchtigkeit hilft und taktgesteuert unsrige Pelle vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützt.
#5. Papaya. Versus-Aging-Lebensmittel.
Papaya ist nicht nur köstlich, sondern gleichermaßen reich an einer Vielzahl von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die zur Verbesserung jener Hautelastizität hinzufügen können. Es ist reich an den Vitaminen A, Kohlenstoff, Kalium, E und B sowie an Magnesium, Kalzium und vielen weiteren gesunden Vitaminen und Mineralstoffen. Die breite Palette an Antioxidantien in dieser Obst kann gleichermaßen wohnhaft bei Schäden durch freie Radikale helfen. Dies in jener Papaya enthaltene Enzym Papain bietet zusätzliche Versus-Aging-Vorteile.
#6. Granatapfelsamen
Granatapfelkerne enthalten Verbindungen, die Schäden durch freie Radikale bekämpfen und die Fähigkeit Ihres Körpers potenzieren, Kollagen zu konservieren. Deswegen sind sie Glied so vieler Schönheitsprodukte.
#7. Bohnen und Linsen
Bohnen und Linsen sind eines jener besten Versus-Aging- und Langlebigkeits-Lebensmittel gar. Sie liefern gesundes Protein ohne all dasjenige Schmer, dasjenige Sie in tierischen Produkten finden. Sie liefern gleichermaßen eine große Menge an Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale verhindern. Zusammensetzen Sie Bohnen wegen ihrer Versus-Aging-Eigenschaften in Ihren wöchentlichen Speiseplan ein.
#8. Grünzeug
Die Rückwirkung des Verzehrs von genug Grünzeug wie Brunnenkresse, Spinat, Brokkoli, Grünkohl und dgl. ist von extremer Wert z. Hd. Ihre Lebenserwartung. Grünzeug ist eine großartige Quelle z. Hd. Nährstoffe und Antioxidantien. Nicht nur dasjenige, sie helfen gleichermaßen beim Entfetten. Esswaren Sie Tag für Tag fünf solange bis neun Portionen, um Ihrem Leib zu helfen, Reparaturen durchzuführen und länger zu leben.
#9. Beeren. Versus-Aging-Lebensmittel.
Beeren sind eine großartige Quelle z. Hd. Antioxidantien und andere Nährstoffe. Esswaren Sie mehr Erdbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren, um Versus-Aging und Langlebigkeit zu unterstützen. Beeren bekämpfen nicht nur freie Radikale, die Ihrem Leib schaden, sondern liefern gleichermaßen andere essentielle Nährstoffe.
#10. Melonen
Melonen sind ebenso lecker wie wohltuend. Sie sind gleichermaßen eine großartige Quelle z. Hd. eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Nährstoffen. Esswaren Sie jede Woche eine andere Melonensorte, um hervorragende gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Dies kann was auch immer sein, von Melone, Wassermelone, Zucchini oder sogar Kürbisgewächs.
#11. Rotwein
Rotwein wurde mit Flavonoiden in Verpflichtung gebracht, die damit helfen, Lipoproteine mit niedriger Dichtheit (schlechtes Cholesterin) und Ihr Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Ein Glas Wein enthält nämlich eine große Dosis Resveratrol, ein Antioxidans, von dem Wissenschaftler Vertrauen schenken, dass es Ihnen helfen kann, die Muskeln zu erhalten, welches im Kamerad wichtig ist. Es ist gleichermaßen z. Hd. seine Wirksamkeit wohnhaft bei jener Bekämpfung jener Zeichen jener Hautalterung vertraut, während es dasjenige Kollagen in jener Pelle wiederherstellt. Ergo, trinken Sie! Denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, da dies Ihrem Ziel schädlich wäre.
Ein vorhergehender Gedanke
Während Sie sich mit diesen Versus-Aging-Lebensmitteln ernähren, können Sie Treibstoff profitieren, um gut auszusehen und sich gut zu wahrnehmen. Wenn Sie nachher köstlicheren Pflanzen zum Probieren suchen, wählen Sie Früchte und Grünzeug mit einer tiefen Kolorit. Die satten Farbtöne sind normalerweise ein Zeichen z. Hd. stärkere Fähigkeiten zur Bekämpfung freier Radikale, um Ihre Pelle heilsam und lebendig zu halten. Je mehr Farben aufwärts Ihren Teller passen, umso besser. Es ist an jener Zeit, die Zeichen jener Hautalterung zu verlangsamen, um wirklich von medial hervor zu strahlen!
Beitragsbild: Robert Moutongoh/Pexels
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