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Muffe ist eine normale menschliche Emotion, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt. Wenn jedoch Muffe wird bildhübsch und unkontrollierbar, es kann zu einem Angstanfall zur Folge haben. Ein Angstanfall ist ein plötzliches Sich zeigen von intensiver Muffe oder Unbehagen, dies mehrere Zahlungsfrist aufschieben oder sogar Tage fortdauern kann. Hier sind manche Beleg und Symptome, die Ihnen helfen, eine Angstattacke zu wiedererkennen.
Körperliche Symptome einer Angstattacke
Während einer Angstattacke reagiert welcher Leib, qua ob er in Gefahr wäre, und löst die Kampf-oder-Winkelzug-Reaktion aus. Dies kann zu körperlichen Symptomen zur Folge haben wie:
- Schneller Puls
- Transpirieren
- Zittern
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Brechreiz
Sie können sich wiewohl schwindelig oder benommen wahrnehmen. Selbige Symptome können so schwerwiegend sein, dass Sie dies Gefühl nach sich ziehen, zusammensetzen Myokardinfarkt zu erleiden oder zu sterben.
Psychische Symptome
Neben körperlichen Symptomen können Angstattacken wiewohl psychische Symptome wie starke Muffe, Panik, Schlaflosigkeit, und ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs. Es gibt Ihnen oft dies Gefühl, die Leistungsnachweis zu verlieren oder verrückt zu werden. Sie können wiewohl Selbstentfremdung oder Derealisation erleben, welches ein Gefühl welcher Loslösung von sich selbst oder Ihrer Umgebung ist.
Löst aus: Angstattacken können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie z exponieren, Trauma, Phobien oder sogar bestimmte Medikamente. Es ist wichtig, Ihre Stellglied zu identifizieren, damit Sie lernen können, sie effektiv zu verwalten. Stellglied können wiewohl öffentliches Reden, soziale Situationen, Gleiten, Autofahren und überfüllte Orte sein.
Sehen Sie sich 4 einfache Schritte an, um eine Angstattacke zu wiedererkennen…
Dasjenige Wiedererkennen einer Angstattacke kann schwierig sein, da sie sich im Kontext verschiedenen Menschen unterschiedlich niederschlagen kann. Es gibt jedoch mehrere Schritte, die man unternehmen kann, um die Situation zu wiedererkennen und zu bewältigen.
- Schrittgeschwindigkeit 1 – Anerkennung: Jener erste Schrittgeschwindigkeit ist, hinaus seinen Leib zu würdigen. Nach sich ziehen Sie synchron Tachykardie, Atemnot, übermäßiges Transpirieren, Schlechtsein oder Magenbeschwerden, Vertigo oder Benommenheit, vielleicht Muskelverspannungen oder -schwäche? Es mag sein, dass Sie eine Angstattacke nach sich ziehen.
- Schrittgeschwindigkeit 2 – Seien Sie folgsam: Jener nächste Schrittgeschwindigkeit besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten. Während einer Angstattacke kann eine Person intensive Sorgen, Muffe und negative Gedanken sachkundig. Selbige Gedanken zu identifizieren und zu verstehen, dass sie ein Ergebnis welcher Angstattacke sind, kann Ihnen helfen, sie richtig zu bewältigen.
- Schrittgeschwindigkeit 3 – Suchen Sie nachher Mustern: Jener dritte Schrittgeschwindigkeit besteht darin, nachher Auslösern und Mustern Ausschau zu halten. Welches tue ich ohne Rest durch zwei teilbar, dies zu meiner Muffe beiträgt? Verschiedene Faktoren können Angstattacken verstärken. Dasjenige Verständnis dieser Stellglied kann Einzelpersonen helfen, sie zu vermeiden oder besser damit umzugehen, wenn sie sichtbar werden.
- Schrittgeschwindigkeit 4 – Suchen Sie Unterstützung: Jener letzte Schrittgeschwindigkeit ist, Unterstützung und professionelle Hilfe zu suchen. Es ist wichtig, mit einem Psychologen zu sprechen, welcher Gebrauchsanleitung und Unterstützung im Kontext welcher Erfüllung von Angstattacken verschenken kann. Sie können helfen, Bewältigungsstrategien zu identifizieren, die zum Besten von jeden Einzelnen am ehesten gehen, und Hinweise zu Medikamenten und Therapie verschenken.
Strategien kopieren
Mehrere Bewältigungsstrategien können im Kontext welcher Erfüllung von Angstattacken wirksam sein. Dazu können Puste- und Entspannungstechniken, Aufmerksamkeit und Meditation, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente in Besitz sein von.
Tiefenatmung und Entspannungstechniken können den Spuk besänftigen und körperliche Symptome lindern. Aufmerksamkeit und Meditation können helfen, den Spuk wieder hinaus den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und negative Gedanken zu reduzieren. Hinaus welcher anderen Seite hilft CBT dem Einzelnen, negative Gedanken und Überzeugungen zu wiedererkennen und durch positive zu ersetzen. Während Medikamente wie Antidepressiva und Gegen-Muffe-Medikamente in schweren Fällen helfen, die Symptome zu bewältigen.
Panikattacke versus Angstattacke
Panikattacken und Angstattacken sind beiderlei intensive Episoden von Muffe und Unbehagen, im Unterschied dazu sie unterscheiden sich in Dauer, Intensität und spezifischen Symptomen. Eine Panikattacke ist eine plötzlichere und intensivere Woge von Muffe oder Unbehagen, die typischerweise intrinsisch von Minuten ihren Höhepunkt erreicht und solange bis zu einer Stunde fortdauern kann. Während einer Panikattacke kann eine Person mehrere körperliche Symptome sachkundig, wie z. B. Tachykardie, Transpirieren, Zittern, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen oder -beschwerden, Schlechtsein und ein Erstickungs- oder Erstickungsgefühl. Panikattacken treten unerwartet hinaus, meist ohne klaren Stellglied.
Angstattacken hingegen einrechnen typischerweise ein Gefühl welcher Unruhe, Unruhe oder Muffe, dies mild oder schwerwiegend sein und länger fortdauern kann. Während Angstattacken wiewohl körperliche Symptome wie Tachykardie, Transpirieren und Zittern einrechnen können, sind sie in welcher Regel weniger intensiv qua Panikattacken. Angstattacken werden oft durch bestimmte Situationen oder Ereignisse ausgelöst, die Angstgefühle hervorrufen, wie z. B. ein Vorstellungsgespräch, dies Kennenlernen neuer Menschen oder öffentliche Reden.
Es ist wichtig zu einplanen, dass die Begriffe „Panikattacke“ und „Angstattacke“ manchmal synonym verwendet werden, und es gibt eine anhaltende Debatte unter Fachleuten zum Besten von psychische Gesundheit darüber, ob sie unterschiedliche Arten von Episoden darstellen oder wie am Schnürchen unterschiedliche Bezeichnungen zum Besten von genauso sind. Die Unterscheidung zwischen den beiden Begriffen kann jedoch hilfreich sein, um die spezifischen Symptome und Erfahrungen von Personen zu verstehen und anzugehen, die mit intensiver Muffe und Unbehagen zu ringen nach sich ziehen. Wenn Sie unter Panik- oder Angstattacken leiden, kann die Suche nachher Hilfe durch zusammensetzen Psychologen ein hilfreicher erster Schrittgeschwindigkeit zur Erfüllung Ihrer Leiden sein.
Beitragsbild: Liubomyr Vorona/iStock
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