TEs ist ein frustrierendes Gefühl, wenn sich Ihr Magen wie ein Ballon anfühlt, jener parat ist zu platzen. Dies unangenehme Gefühl, wenn jener Magen einem Wasserball gleicht. Wir Kontakt haben dasjenige jeglicher und schenken dem Burrito, den wir zu Mittag gegessen nach sich ziehen, oder jener riesigen Pizza, die wir letzte Nacht verschlungen nach sich ziehen, die Schuld. Dennoch welches wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Ihre Lieblingsgetränke unter Umständen nachrangig zu Ihrem aufgeblähten Blues hinzufügen? Ja, sogar jener schicke Latte, den du heute Morgiger Tag bestellt hast.
Sehen Sie sich 5 beliebte Getränke an, die Blähungen verursachen …
#1. Kohlensäurehaltige Getränke
Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke wie Soda, Maß oder Mineralwasser trinken, nehmen Sie Kohlendioxidgas hinaus, dasjenige dasjenige Phänomen hinter diesen sprudelnden Fellatio ist. Sowie dasjenige Getränk Ihren Magen erreicht, beginnt dasjenige Kohlendioxidgas zu entweichen, wodurch mehr Fellatio und Schaum entstehen. Stellen Sie sich dasjenige so vor, qua würden Sie eine Dose Limonade schütteln und öffnen – jener Pressung im Inneren lässt sie in ein sprudelndes Durcheinander platzen.
Hier wird es irgendetwas knifflig. Wenn sich Ihr Magen mit Kohlendioxid füllt, muss er Spielfeld zu diesem Zweck schaffen, während er sich dehnt und ausdehnt. Welche Dehnung kann Pressung und Unbehagen verursachen, wodurch Sie sich aufgebläht wahrnehmen. Außerdem können all ebendiese Fellatio nachrangig dazu resultieren, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, welches zu Sodbrennen oder Verdauungsstörungen resultieren kann.
Wenn Sie sich immer noch vorgenommen nach sich ziehen, kohlensäurehaltigen Getränken nicht abzuschwören, könnte es verschmelzen Ausweg schenken. Sie können sie trotzdem in Maßen genießen oder sich zu Händen kohlensäurearme Optionen wie Sprudelwasser entscheiden. Außerdem können Sie nachrangig versuchen, sie langsam zu trinken, da dasjenige Herunterschlucken die Menge an Gas in Ihrem Magen potenzieren kann.
#2. Maissirupgetränke mit hohem Fruchtzuckergehalt
Manchmal könnte jener Bestie fructosereicher Maissirup (HFCS) sein, ein üblicher Süßstoff, jener in vielen Getränken vorkommt. Wenn Sie ein Getränk mit HFCS hinunterschlucken, muss Ihr Leib strikt funktionieren, um die Fruktose und Glukose im Sirup abzubauen. Manchmal kann dasjenige Verdauungssystem nicht nachkommen und die unverdauten Zuckermoleküle fermentieren schließlich in Ihrem Dickdarm. Dieser Fermentationsprozess erzeugt Gase, die Blähungen und Unwohlsein verursachen können.
Um die Sache noch schlimmer zu zeugen, kann HFCS nachrangig die körpereigene Produktion von Insulin potenzieren, einem Hormon, dasjenige Ihren Blutzuckerspiegel reguliert. Dieser Zunahme des Insulinspiegels kann dazu resultieren, dass Ihr Leib mehr Schmalz speichert, welches zu Gewichtszunahme und noch mehr Blähungen. Es gibt Möglichkeiten, die Verzehr von HFCS zu reduzieren und Blähungen zu verhindern. Eine Möglichkeit besteht darin, Getränke zu wählen, die wenig Zucker enthalten oder hinaus natürliche Weise gesüßt sind, wie reine Fruchtsäfte. Sie können nachrangig die Zutatenliste testen und sich zu Händen diejenigen entscheiden, die kein HFCS enthalten. Und natürlich ist dasjenige Trinken von Wasser immer eine gute Vorkaufsrecht, um hydriert zu bleiben und Blähungen insgesamt zu vermeiden.
#3. Getränke hinaus Milchbasis
Milch und andere Getränke hinaus Milchbasis wie Milchkaffee und Milchshakes können köstlich sein, dagegen sie können nachrangig Blähungen verursachen. Getränke hinaus Milchbasis enthalten Milchzucker, verschmelzen natürlichen Milchzucker, jener durch ein Enzym namens Laktase abgebaut werden muss. Wenige Menschen sind jedoch laktoseintolerant, welches bedeutet, dass ihr Leib nicht genug Laktase produziert, um Milchzucker richtig abzubauen. Wenn Milchzucker nicht richtig abgebaut wird, kann es dazu resultieren, dass sich Gas in Ihrem Verdauungssystem ansammelt, welches zu Blähungen, Krämpfen und sogar Durchfall führt.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, gibt es immer noch Möglichkeiten, Getränke hinaus Milchbasis zu genießen, ohne sich aufgebläht zu wahrnehmen. Sie können versuchen, laktosefreie Milch zu trinken, im Zusammenhang jener die Milchzucker durch verschmelzen Filterprozess weit wurde. Sie können nachrangig pflanzliche Milchalternativen wie z Mandel oder Hafermilch, die von Natur aus laktosefrei sind und genauso lecker sein können.
#4. Getränke mit künstlichen Süßstoffen
Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose sind vielerorts in zuckerfreien Getränken und Diätlimonaden enthalten. Dennoch sie können nachrangig eine Ursache zu Händen Blähungen sein. Wenn Sie künstliche Süßstoffe konsumieren, können sie von Ihrem Leib nicht vollwertig abgebaut werden, sodass sie in Ihrem Dickdarm landen. Sowie sie Ihren Dickdarm hinhauen, können sie von den dort lebenden Bakterien fermentiert werden, welches zur Gründung von Gas führt. Darüber hinaus können künstliche Süßstoffe nachrangig Ihren Heißhunger steigern, welches zu übermäßigem Mahl und weiteren Blähungen resultieren kann.
Sie können versuchen, die Verzehr von künstlichen Süßstoffen zu reduzieren oder hinaus natürliche Süßstoffe wie Stevia oder Mönchsfrucht umzusteigen. Sie können nachrangig Ihre Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Grünzeug und Vollkornprodukten potenzieren, um ein gesundes Verdauungssystem zu fördern. Welche Getränke, die Blähungen verursachen, können vermieden oder durch gesündere und natürliche Optionen zu Händen verschmelzen besseren Lebensstil ersetzt werden.
#5. Alkohol
Schenken Sie dem Alkohol die Schuld und diesmal nach sich ziehen Sie Recht. Alkoholische Getränke Rechnung senden die Leber und dies kann zu Blähungen resultieren. Nachdem einem ausgiebigen Trinkrausch registrieren Sie oft Verdauungsstörungen, und Getränke wie gegorener Wein, Prickelbrause und Maß sind die Hauptschuldigen. Alkohol hat viele Kalorien und Zucker, die dasjenige Reizdarmsyndrom verschlimmern können.
Hier sind Getränke, die Sie genießen können, um Blähungen zu vermeiden
- Wasser: Es ist dasjenige ultimative Getränk, um hydratisiert zu bleiben und Blähungen in Spiel der Könige zu halten. Dies Trinken von viel Wasser kann helfen, überschüssiges Salz und Giftstoffe aus Ihrem Leib auszuspülen, die durch ebendiese Getränke verursacht werden, die Blähungen verursachen.
- Kräutertee: Kamille-, Ingwer- und Pfefferminztees sind großartige Optionen, um Ihren Magen zu einlullen und Blähungen zu reduzieren.
- Zitronenwasser: Dies Hinzufügen von frischem Zitronensaft zu Ihrem Wasser kann helfen, die Verdauung anzuregen und Blähungen zu reduzieren.
- Kokosnusswasser: Dieses natürliche elektrolytreiche Getränk ist nicht nur erfrischend, sondern trägt nachrangig dazu im Zusammenhang, Ihren Leib mit Feuchtigkeit zu versorgen und Blähungen zu reduzieren.
- Gurkenwasser: Gurke ist ein natürliches Wassertablette, welches bedeutet, dass es Ihrem Leib hilft, überschüssiges Wasser auszuspülen und Blähungen zu reduzieren. Dies Hinzufügen von Gurkenscheiben zu Ihrem Wasser kann ihm nachrangig verschmelzen erfrischenden Gout verleihen.
- Kombucha: Dieser fermentierte Tee enthält Probiotika, die helfen können, die Bakterien in Ihrem Darm auszugleichen und Blähungen in Spiel der Könige zu halten.
Denken Sie daran, dass jener Schlüssel zur Vermeidung von Blähungen darin besteht, hydratisiert zu bleiben und Getränke mit hohem Zuckergehalt, künstlichen Süßstoffen oder Milchzucker zu vermeiden. Durch die Wahl jener richtigen Getränke können Sie dazu hinzufügen, dass Ihr Magen glücklich und vollwertig bleibt.
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